太极拳

多走路、多喝水……你以为在养生,其实在折寿...

2019-08-19     太极拳

其实很多时候,

你以为是在养生,

其实是在养病!

不仅不能延寿,反而折寿!

下面这些我们常做的“养生”,

已经害了很多人,

再这么做迟早会要命!


这些错误的养生方法,你中招了没


五谷杂粮粉

吃出糖尿病



俗话说,多吃五谷,不生杂病!


很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。


五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

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常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,恰恰会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。


关于五谷杂粮

这两件事情你必须知道

粗粮过量害处多


每天过量地吃“粗粮”,会加重胃肠工作量,容易引起腹胀和大便次数增多,导致胃肠功能的损伤。




吃粗粮要注意搭配


粗细搭配。每天粗粮的摄入量以30~60g为宜,但也应根据个人情况适当调整。

粗粮与副食搭配,粗粮内的赖氨基酸含量较少,可以与牛奶、鸡鸭鱼等食物搭配,平衡膳食。

吃粗粮还要多喝水,因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。

天天喝粥

喝出营养失衡



有的老人,因咀嚼功能不好而长年吃粥;也有少数讲究药膳的人,用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。


据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。



乱补维生素

吃出结石



维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。


但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这是对维生素的错误认识。


如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。


平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。


乱补钙

当心高钙血症、肾结石



补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。


钙并非补得越多越好。我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。


过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。


其实,大部分人不需要服用钙剂,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,强化乳品的替代物,比如豆浆,绿叶蔬菜。



乱吃补品

吃出了病



很多人认为,只有补品能帮助自己走近健康。于是就胡乱吃些补品。


更可笑的是,有些人认为吃补品是一种时尚,吃贵的补品是一种身份象征。还有些人为了减肥,拼命节食,然后光靠吃补品来维持身体营养。


这种以补代食的行为很不正确,对人体健康很不利。维持人类正常生存的七种营养素(蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、纤维素和水),只要长期缺乏一种,便会患病。


这些营养素主要来自日常饮食,而很多营养素是不能通过补品摄入足够的量的。


只要不挑食,不偏食,正常人是不需要任何补品的。



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